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ご自愛自炊（自分を労る料理レッスン）とカウンセリング

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「毒親育ちの苦しみをセルフケアで回復するお手伝い」虐待される子ども→親の期待に応える優等生→「自分がやりたいことが全くわからないない」→自己否定の日々→その後カウンセリングを学び、食事でメンタルをケアすることを覚え克服 ↓毒親育ちの辛さをセルフケアする情報をLINEで発信！↓ https://t.co/5z6SDLR2J3

木村綾子・ご自愛自炊療法家（料理教室講師/アロマセラピスト/カウンセラー）@qooki2·

5月 26th、9：30pm

辛い時、誰かに優しくしてもらったり労ってもらえたらいいけど

誰もいない

それなら、

ごはんとか、マッサージとか、ハグとか

人にしてもらいたいことを自分で自分にしよう。

それもできないなら、思いっきり泣こう。

・・・今、自分で自分に言ってます。

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木村綾子・ご自愛自炊療法家（料理教室講師/アロマセラピスト/カウンセラー）@qooki2·

5月 24th、7：55am

一般的な親って子どもがしたいことを応援したいと思うものなのか。自分の希望を押し付けたり強制したりしないものなのか。言うことを聞かせるために脅したり、愛さないというメッセージを出したりしないものなのか。

親に対して持っている前提条件が違いすぎて話があわない、毒親育ちの生きづらさ

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木村綾子・ご自愛自炊療法家（料理教室講師/アロマセラピスト/カウンセラー）@qooki2·

5月 23rd、4：35pm

相談の仕事の大半は、気持ちを聞き出すことだ。簡単に言葉にできない思いをいかに吐き出してもらうか。そこに100%注力する。質問したり、黙っていたり、方法はその時々だけど。
これまで蓄積してきた思いの吐き出しが、すべての回復の始まりだから。まずはそれをクリアしないと始まらないから

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木村綾子・ご自愛自炊療法家（料理教室講師/アロマセラピスト/カウンセラー）@qooki2·

5月 18th、1：31pm

ACミーティング終了。もう何年も同じメンバーで2ヶ月ごとに会って話してる。　
同じ苦しみを抱えた人と出会うことが本当に救いになると痛感する。ACに限らないかもだけど。
親にノーが言えた、自分の気持ちを優先できた、など、小さな変化を我が事のように喜び合える仲間。

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木村綾子・ご自愛自炊療法家（料理教室講師/アロマセラピスト/カウンセラー）@qooki2·

5月 17th、10：56am

玄米食べるようになってメンタル強くなりました。

自分を変えたかったら行動するしかない、習慣変えるしかない。

中でも食習慣を変えるのは最強です！

玄米が美味しく炊けるようになる！3種類の炊き方講習会
⇒ https://ameblo.jp/qooki/entry-12742155733.html #アメブロ @ameba_officialより

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ayakocat

自分を大事に労るためのチョコレートを作るおうちショコラティエです。
カカオ豆を焙煎するところから作る、究極の手作りチョコレート教室を開催しています。
リンク先、ストアカからお申込ください

カブのファルシー。おっきめなカブ

切り干し大根とズッキーニ、プチトマトのイタリアン炒め。
オリーブオイル、にんにく、白ワイン使って、洋風な切り干し大根メニューです😊

暑くなってきて虫食いとかカビ生えする前に😅切り干し大根食べてしまいましょう😆

お味噌汁はなめこ、豆腐、ネギのなめこ汁。この組み合わせの具のときは豆味噌使うしか考えられません。豆味噌は自家製です✌️

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小松菜、きのこ、油揚げのお味噌汁。

油揚げがかなり好き😍
刻んだ冷凍油揚げをいつも常備してます。
松山あげも好きだな。

昨日はライフで、その後天ぷら屋さんに。大きなあなご天定食食べちゃった😊穴子とかうなぎが大好きなんです。
目下、あることを達成して8月においしいうなぎをたらふく食べるのが目標。男性と一緒に✨

食べすぎた朝は、お味噌汁でリセットです

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きのこ、大根のお味噌汁。食べる時にパラ海苔乗せて。

昨日は帰宅が遅くて、おまけにちょっと気になることあってよく眠れなかったけど、お味噌汁飲んだらしゃきっと、がんばろうと思えます！

味噌汁偉大😀

大根は以前半端に残ったのをいちょう切りして冷凍してあったのを使いました。
忙しい朝にささっどお味噌汁作るのに、自家製冷凍野菜は便利！！

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昨日はソウルメイトと思える友達たちとランチ。
食後にタルト❤️
ここに来たらタルトを食べなきゃね。
こんな日は砂糖不使用とか動物性不使用とかこだわりません！
美味しかったー😍😍😍

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昨日の厚揚げカレーの残りでカレースープ。
プチトマトは冷凍してあったのを少しウォーターソテーしてから加えました。マッシュルームはスライスして乾燥させ、冷凍してあったもの。

水で伸ばした分、旨味が減ってるので味噌を少し入れました。朝の体に優しい味になりました。

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