ご自愛自炊（自分を労る料理レッスン）とカウンセリング

どんな感情もそのまま感じるということ。感じてはいけないと思わないこと。説明のつかないような感情も、こんな感情が出てくる自分は嫌だと思うような感情でも、それを否定しないこと。
それがその感情を手放す近道です。
親を憎む気持ちを手放したかったら、憎む自分を否定しないこと。

自分を変えたかったら食事を変えることだ。
だって脳細胞も血液も、もとをたどれば食べたものでできているのだから。
食事と言ってもがらっといきなり変えなくてもいい。主食が変わればかなり変わる。

玄米が美味しく炊けるようになる！3種類の炊き方講習会
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好きなことをしていい、と言われても戸惑うだけだった。自分がしたいことを考えたことがなかったから。
好きなことをする練習ではなく嫌なことをしない練習からしてみた。嫌なことを嫌と言うこともしてこなかったので難しかったけど、でも好きなことよりは嫌なことのほうが思い浮かべやすかった。

ACは自分の気持ちを大事にすること、楽しむこと、喜ぶことが下手だ。私もそうだったし、今も得意じゃない。
子どもの頃、そういうのが当たり前じゃなかったから仕方ないんだ。
好きなことを楽しむことに努力や口実が必要な人がAC。快楽主義の正反対